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¿Has notado que te sientes más afectado por el rechazo que la mayoría de personas? Si es así, puedes sentirte frustrado. Sin embargo, esto no significa que no puedas aprender a superar el rechazo. En esta publicación, te diremos cómo hacerlo.
Comprender el origen del rechazo
Primero, debes entender por qué el rechazo es difícil de manejar. La respuesta se encuentra en tu cerebro. Cuando somos rechazados, nuestro cerebro produce una cascada de químicos, como la Dopamina, que nos hacen sentir mal. Teniendo en cuenta esto, es comprensible que puedas sentirte más afectado por el rechazo de lo normal. Por supuesto, esto no significa que no puedas superar el rechazo. La clave está en usar herramientas y estrategias para controlar tus emociones.
Aprendiendo a afrontar el rechazo
Aprender a superar el rechazo comienza con desarrollar tu resistencia. Esto significa que debes trabajar en tu capacidad de lidiar con el rechazo y no dejar que te afecte. Para hacer esto, primero necesitas comprender que el rechazo es algo natural. A nadie le gusta ser rechazado, pero es parte de la vida. Reconocer esto te ayudará a no sentirte tan triste cuando te rechazan.
Descubriendo la fuerza interior
Cuando recibas rechazo, también es importante mantener la perspectiva. Trata de recordarte a ti mismo que el rechazo no define quién eres. Esto puede ser difícil, especialmente si eres sensible al rechazo. Pero recordarte a ti mismo que el rechazo no define quién eres puede ser una herramienta poderosa para afrontar situaciones difíciles.
Reconociendo el valor de la resiliencia
También es útil recordar que no importa cuántas veces fracases, siempre tienes la oportunidad de volver a intentarlo. Esto significa aceptar tus fracasos y usarlos como oportunidad para aprender y mejorar. Esta es la clave de la resiliencia, una habilidad esencial para controlar el rechazo. La resiliencia te ayuda a mantener la esperanza y seguir adelante a pesar de los fracasos.
Afrontando el rechazo de manera saludable
Aprender a superar el rechazo también significa cuidar tu salud mental. Eso significa que debes tomarte el tiempo para relajarte y cuidarte a ti mismo. Esto puede incluir hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos, leer, escuchar música, etc. El objetivo es tomarte el tiempo para distraerte y relajarte. Esto te ayudará a controlar tu estado de ánimo y afrontar el rechazo de manera saludable.
Aprender a superar el rechazo puede ser un desafío, especialmente si eres sensible al rechazo. Pero con las herramientas adecuadas, puedes aprender a controlar tus emociones y afrontar el rechazo de manera saludable. Así que recuerda: no importa cuántas veces fracases, siempre puedes volver a intentarlo.
Fuentes
- Montero, V. (2017). La resiliencia como una herramienta para afrontar el rechazo, Psicología y Salud Pública, vol. 4, nº 4, pp. 121-128.
- García, J. (2015). ¿Cómo manejar el rechazo?, Psicología Práctica, vol. 8, nº 2, pp. 57-62.
